ALMUERZO

•  Fibras: incorporarlas por medio de las ensaladas de verduras o de frutas.
•  Proteínas: los huevos, los quesos y las carnes son las tres fuentes más importantes de proteínas. Debemos obtenerlas a través de los alimentos que menor contenido graso provean.
• Hidratos de carbono o carbohidratos: Brindan el combustible al cerebro y al músculo para moverse.
• Las grasas: se encuentran en la mayoría de los alimentos y preparaciones.