BEBIDAS ALCOHÓLICAS ! ! ! !

Acá les cuento sobre el proceso cuando las digeris, la cantidad de calorías en ellas y cómo tomarlas. Las bebidas alcohólicas son las que más les cuesta disminuir cuando buscan bajar de peso y, lamentablemente, es lo que más les sabotea el progreso. Cada gramo de alcohol tiene 7 calorías y esas calorías son vacías, el cuerpo no reconoce el alcohol, no es como las proteínas, los carbohidratos y las grasas, lo ve como algo tóxico que necesita sacar inmediatamente, procesar el alcohol es la prioridad, esto implica que deja a un lado otros procesos como la OXIDACIÓN DE GRASA.

Cuando tomas bebidas alcohólicas el cuerpo deja de quemar grasa y comienza a acumularla, lo mismo pasa con los carbohidratos, ¡los reservará como grasa! Ahora, algunas bebidas son peores que otras, los cócteles, daiquiris, las margaritas y piñas coladas son tus enemigos porque son altos en calorías, azúcar y algunas veces grasa.

•  Si tu meta es mantenerte, haces ejercicio regularmente y comes sano, podes tomar un par de tragos el fin de semana, es cuestión de equilibrio, tenés que definir tus metas. ¡Si estás enfocado en perder grasa y definir, NO PODES tomar! Así de sencillo.

• Si estás en forma y sólo quieres mantenerte, sí te puedes permitir unos tragos ocasionales como estos porque son bajos en calorías y carbohidratos:

1. – Vino tinto: de 120-150 calorías por copa.
2. – Vino blanco: de 110-140 calorías por copa.
3. – Champagne: de 90-130 calorías por copa.
4. – Vodka: 104 calorías en 1,5 oz.
5. – Whisky: 100 calorías por 1,5 oz.
6. – Cerveza light: 90-110 calorías por botella.

No prepares tus tragos con jugos porque aumentas las calorías y los carbohidratos. Puedes agregar edulcorante para hacer un trago dulce, por ejemplo vodka, soda, limón y un sobrecito de edulcorante cero calorías.

¡Siempre con MODERACIÓN!